Por Madison Wong<\/em><\/p>\n In\u00fameras pesquisas t\u00eam destacado como a pandemia da COVID-19 afetou a sa\u00fade mental das pessoas, sejam jovens ou adultos. A solid\u00e3o, em particular, mudou a forma como nos socializamos ao longo do dia, e alguns especialistas dizem que as pessoas podem continuar enfrentando dificuldades no p\u00f3s-pandemia.<\/p>\n De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Canadense de Sa\u00fade Mental (ACSM), muito antes da pandemia, a solid\u00e3o j\u00e1 era considerada um crescente problema de sa\u00fade p\u00fablica, sendo at\u00e9 mesmo rotulada como uma<\/p>\n Rebecca Shields, CEO do cap\u00edtulo da organiza\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o de York e South Simcoe, afirma que a solid\u00e3o epis\u00f3dica \u00e9 algo que todos experimentam. No entanto, quando se trata de solid\u00e3o cr\u00f4nica, Shields diz que ela \u00e9 cumulativa e pode ter um efeito dram\u00e1tico nas pessoas. Algumas pesquisas revelaram que a solid\u00e3o cr\u00f4nica tem os mesmos impactos f\u00edsicos no corpo de algu\u00e9m que fumar 15 cigarros por dia. N\u00e3o h\u00e1 uma \u00fanica maneira pela qual as pessoas a experimentam, mas \u00e9 poss\u00edvel perceber que o sistema imunol\u00f3gico delas fica enfraquecido e o estresse pode causar ins\u00f4nia. A solid\u00e3o cr\u00f4nica tamb\u00e9m pode afetar os padr\u00f5es alimentares, o metabolismo e aumentar os fatores de risco para a sa\u00fade mental. Muitos canadenses experimentam solid\u00e3o cr\u00f4nica, incluindo pessoas de comunidades marginalizadas, pessoas que vivem sozinhas, idosos, estudantes e jovens.<\/p>\n A Dra. Shimi Kang, psiquiatra de Vancouver, sempre diz que o isolamento social \u00e9 uma forma de tortura humana. Isso previsivelmente leva \u00e0 ansiedade, depress\u00e3o e eventualmente at\u00e9 mesmo \u00e0 psicose e pensamentos suicidas. Felizmente, o c\u00e9rebro humano \u00e9 resiliente. Se fizermos aquelas coisas que todos j\u00e1 ouvimos um milh\u00e3o de vezes: rotina de autocuidado; sono regular, exerc\u00edcio; tempo ao ar livre na natureza… todas essas coisas s\u00e3o antidepressivos naturais, elas estimulam o c\u00e9rebro e podem nos ajudar durante essa pandemia.<\/p>\n De acordo com a ACSM, algumas maneiras de lidar com a solid\u00e3o incluem evitar comparar-se com os outros; dar a si mesmo tempo, especialmente ao lidar com grandes mudan\u00e7as na vida ou transi\u00e7\u00f5es; encontrar maneiras de aproveitar o tempo sozinho, como buscar um novo hobby; e trabalhar em suas pr\u00f3prias conex\u00f5es sociais. Embora ajudar os outros possa ser dif\u00edcil durante a pandemia, ainda existem muitas maneiras de ajudar as pessoas, como entrar em contato com as pessoas via Zoom ou uma liga\u00e7\u00e3o telef\u00f4nica. Ou pode ser algo ainda mais simples, como limpar a cal\u00e7ada de um vizinho.<\/p>\n Mas para algumas pessoas, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio pedir ajuda. A ACSM oferece suporte gratuito por telefone para pessoas com depress\u00e3o leve a moderada, ansiedade, estresse e preocupa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, os m\u00e9dicos de fam\u00edlia tamb\u00e9m podem conectar as pessoas com o suporte adequado.<\/p>\n